Tehotenstvo je obdobie plné zmien a nových skúseností. Okrem radosti z očakávaného prírastku do rodiny prichádzajú aj otázky týkajúce sa stravovania a životného štýlu. Jednou z najčastejších otázok tehotných žien je, či si môžu dopriať kávu v tehotenstve.
Odpoveď nie je jednoznačná. Kofeín, ktorý sa v káve nachádza, môže v nadmernom množstve predstavovať pre tehotnú ženu a jej plod určité riziká. Odborníci sa však zhodujú, že mierna konzumácia kávy v tehotenstve (do 200 mg kofeínu denne) je v poriadku a nemala by mať negatívny vplyv na zdravie.
Účinky kofeínu
Kofeín je stimulant, ktorý má povzbudzujúce účinky na centrálnu nervovú sústavu. Zvyšuje srdcovú frekvenciu, krvný tlak a energiu. U tehotných žien môže kofeín prechádzať cez placentu k plodu, a preto je dôležité ho nepreháňať.
Bezkoofeínová zrnková káva
Pre tehotné ženy, ktoré sa nechcú vzdať chuti kávy, je dobrou alternatívou bezkofeínová zrnková káva. Táto káva prechádza špeciálnym procesom, pri ktorom sa z nej odstraňuje kofeín. Bezkoofeínová káva tak má podobnú chuť a vôňu ako klasická káva, ale s oveľa nižším obsahom kofeínu.
Nežiaduce účinky kofeínu v tehotenstve
Nadmerná konzumácia kofeínu v tehotenstve môže viesť k rôznym nežiadúcim účinkom, ako sú:
- Zvýšená úzkosť a nervozita
- Nespavosť
- Tráviace ťažkosti
- Zvýšený krvný tlak
- Zvýšené riziko potratu
- Nízka pôrodná hmotnosť dieťaťa
Kofeín vs. teín
Teín je stimulant, ktorý sa nachádza v čaji. Má podobné účinky ako kofeín, ale je o niečo slabší. V tehotenstve je vhodné obmedziť aj konzumáciu čaju, aby ste sa vyhli nadmernému príjmu kofeínu.
Káva počas dojčenia
Kofeín sa prechádza do materského mlieka, a preto je dôležité sledovať reakciu bábätka na jeho konzumáciu. Niektoré bábätká sú na kofeín citlivé a môže u nich vyvolať podráždenosť, nespavosť alebo tráviace ťažkosti.
Mierna konzumácia kávy v tehotenstve (do 200 mg kofeínu denne) je v poriadku. Ak máte obavy z kofeínu, môžete siahnuť po bezkofeínovej zrnkovej káve. Vždy je však dôležité počúvať svoje telo a všímať si jeho reakciu na kofeín.
Navštívte naše stránky moritzcafe.sk a objavte široký výber kvalitných káv, vrátane bezkofeínových variant.